Sungguh luar biasa apa yang dilakukan yoga untuk bermain ski. Orang bisa bermain ski sepanjang hari dan jauh lebih baik.
Mengondisikan sebelum memukul lereng dapat meningkatkan keamanan dan kenikmatan olahraga. Kebanyakan cedera ski terjadi di awal hari ketika otot-otot ketat dan antusiasme tinggi, dan di penghujung hari ketika otot melemah dan tekniknya buruk.
Latihan yoga sederhana yang disebut pose canggung, dapat meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan konsentrasi Anda yang akan membuat musim ski lebih berharga.
Ini terdiri dari tiga variasi yang dilakukan secara berurutan.
Untuk memulai, berdiri dengan kaki terpisah, tentang lebar bahu, bahkan jarak (kira-kira enam inci) di antara tumit dan kaki Anda. Panjangkan lengan di depan Anda sejajar dengan lantai dengan bahu ditekan dan menjauh dari kepala. Jaga tubuh bagian atas kuat dan kokoh dalam posisi ini.
Tekuk lutut Anda dan geser beban kembali ke tumit, dorong pantat di belakang Anda. Ketika bagian atas paha sejajar dengan lantai dan lengan, tahan pose Anda. Kaki harus dipegang sejajar dan lutut hanya selebar bahu.
Salah satu cara yang bagus untuk memikirkan pose ini adalah membayangkan bahwa Anda sedang duduk di kursi tak terlihat yang bersandar ke belakang untuk membawa punggung dan bahu ke punggung kursi. Otot lengan dikontrak, perut dipegang erat dan pernapasan Anda harus normal. Tahan pose selama 20 detik. Berdiri.
Bagian kedua dari seri ini mirip dengan yang pertama. Jaga bagian atas tubuh sama seperti sebelumnya dan berdiri tegak di atas bola kaki, berdiri setinggi mungkin dengan lengkungan yang ditekan ke depan. Untuk menjaga pergelangan kaki tetap kuat dan lurus, tekan ke bawah dengan setiap jempol kaki. Sekarang, tekuk lutut lagi agar tulang belakang tetap lurus dan berhenti ketika paha depan sejajar dengan lantai. Tahan pose ini selama 20 detik. Berdiri. Anda akan menemukan pose kedua ini sedikit lebih sulit.
Ketiga, asumsikan pose dasar yang sama dengan tubuh bagian atas dan kuat. Sekali lagi, perlahan tekuk lutut dan kali ini duduk dengan ringan ke tumit. Sekarang tekuk kedua lutut dan pegang tubuh. Paha depan kembali sejajar dengan lantai dan tulang belakang lurus. Tahan lagi selama 20 detik. Berdiri keluar dari pose perlahan, bawa tumit ke bawah dan rileks. Jangan lupa untuk melakukan set kedua dari ketiga pose.
Comments