Yoga, yang berarti disiplin, dikembangkan pada tahun 300 oleh seorang Hindu India bernama Patanjali. Tujuannya adalah untuk meregangkan otot, menguatkan tubuh dan meningkatkan konsentrasi. Ini juga dapat membantu Anda rileks, jika Anda kesulitan melakukannya.
Tidak heran, disiplin kuno ini menjadi populer di kalangan penghibur dan atlet modern. Tergantung pada siapa yang mempraktekkannya, yoga dapat berupa seperangkat latihan atau cara hidup total.
Beberapa yang berlatih yoga, yang disebut yogi, mencoba menggunakan disiplin untuk mencapai tingkat kesadaran yang tinggi. Mereka menghormati abstain tertentu (hal-hal yang tidak boleh dilakukan), seperti tidak berbohong, mencuri, menjadi tamak atau merugikan orang lain. Mereka juga melatih ketaatan tertentu (hal-hal yang harus dilakukan), seperti bersih, konten, pengendalian diri, rajin belajar, dan berbakti.
Kontrol fisik juga penting dalam yoga. Para yogi melatih diri mereka untuk mengambil nafas yang dalam dan penuh. Mereka menganggap bernapas kekuatan hidup, menghitung umur tidak dalam beberapa tahun tetapi dalam jumlah napas yang diambil.
Tidak seperti latihan yang hanya bekerja pada kekuatan, yoga juga membantu tubuh menjadi fleksibel. Akibatnya, beberapa latihan yoga (disebut asanas) terlihat sedikit aneh, dan Anda mungkin berpikir Anda harus menjadi pretzel manusia untuk melakukannya. Tidak begitu. Anda hanya perlu bersantai.
Dalam yoga, Anda meregangkan diri, tidak pernah memaksakan diri. Pepatah tanpa rasa sakit - tidak ada keuntungan sama sekali tidak berlaku. Anda hanya melakukan yang terbaik pada saat ini, dan beberapa saat kemudian Anda akan melakukan lebih banyak.
Semua yoga memiliki keseimbangan permintaan. Dan karena Anda tidak dapat menyeimbangkan jika Anda berpikir tentang acara TV semalam, yoga juga menuntut konsentrasi. Belajar berkonsentrasi dalam yoga, dan Anda akan lebih mampu berkonsentrasi dalam bisbol, tenis atau bahkan sekolah.
Latihan yoga meniru alam. Banyak pose yoga dapat ditelusuri ke bentuk makhluk, seperti cobra, kucing, anjing, kura-kura, kepiting dan elang.
Dalam pose kobra, misalnya, Anda bertanya pada diri sendiri, Bagaimana rasanya menjadi ular kobra. Anda berbaring tengkurap dengan dahi ke lantai. Saat Anda menarik napas, Anda perlahan memutar kepala ke belakang, menopang diri Anda dengan tangan Anda. Anda memegang pose itu, lalu turun perlahan, mencoba bergerak saat ular akan bergerak.
Semua latihan yoga meningkatkan kekuatan dan ketenangan. Setiap efek gerakan pada otot, kelenjar atau pusat saraf dipikirkan dengan hati-hati.
Anda dapat memilih latihan-latihan tertentu untuk menghilangkan rasa sakit tertentu, seperti sakit punggung karena mengepak punggung atau sakit kaki karena joging. Yoga dapat membantu Anda untuk bermain ski atau membantu Anda mengendalikan perasaan depresi atau ketakutan.
Buku bagus tentang yoga akan menjelaskan berbagai asana dan menceritakan bagaimana masing-masing bekerja. Anda bahkan sudah melakukan latihan yoga. Pernah melakukan handstand, atau roda. Banyak program latihan yang dipinjam dari yoga.
Comments