Apakah Anda mungkin tinggal di rumah dengan bayi baru atau bekerja terlalu lama di kantor, kapan saja adalah saat yang tepat untuk yoga. Anda dapat melakukan peregangan yoga dan postur di tempat tidur atau bahkan saat mengemudi untuk bekerja.
Ratusan pencari kebugaran menggunakan jam makan siang mereka untuk memeras dalam latihan dan menurunkan berat badan.
Saya kadang-kadang menggunakan jam makan siang saya untuk Yoga, kata John Ray White, 35, yang bekerja di kantor jaksa agung Arkansas. Anjing yang menghadap ke bawah dan salam matahari adalah dua dari postur yang dia latih setiap hari.
Berlatih yoga di tengah hari beberapa orang berpikir istirahat yang mereka butuhkan untuk menghadapi sore hari, kata Ray.
Rutinitas rutinitas makan siang menjadi lebih populer dalam cuaca hangat.
Kick Back Log-on Pose
Jalin jari-jari Anda di belakang kepala. Rilekskan siku dan bahu Anda. Tersenyumlah, bernapas dan regangkan siku Anda kembali. Biarkan kekencangan terlepas perlahan.
Meditasi Email
Saat membaca e-mail Anda, ingatlah untuk bernapas perlahan dan fokuskan perhatian Anda pada napas Anda. Buat nafas keluar dua kali lebih lama daripada nafas masuk. Ini akan segera menenangkanmu.
Mesin Fotokopi Stretch
Letakkan tangan Anda di tepi mesin fotokopi. Berdiri kembali dengan kaki terpisah. Jatuhkan kepala dan dadamu. Bernapas dan rilekskan bahu Anda.
Pose Kesatria Dekat-kesepakatan
Angkat lengan Anda ke samping dengan jari-jari menunjuk. Ambil langkah besar ke samping, dengan kaki kanan Anda keluar dan lutut ditekuk, kaki kiri Anda ditanam, kaki kiri lurus. Jaga bagian atas tubuh lurus dan kuat, bahu rileks. Bersantai di peregangan - jangan menahan nafas. Kembali ke posisi berdiri, bertukar sisi dan ulangi.
Comments