Mencoba untuk menemukan video kebugaran yang diproduksi dengan baik yang benar-benar cocok untuk pemula dapat menjadi tantangan yang menakutkan.
Kebanyakan kaset saat ini ditujukan untuk olahragawan menengah, yang tahu selentingan dari kotak langkah dan kenaikan lateral dari biceps curl. Kaset-kaset ini mungkin menawarkan beberapa gerakan yang lebih mudah di sana-sini, tetapi instruksi jelas ditujukan untuk orang-orang yang sudah tahu apa yang harus dilakukan.
Beberapa kaset yang dipasarkan untuk pemula sering berulang-ulang, seolah otot lembek selalu berarti otak yang lembek. Dan terlalu sering, mereka tidak memberikan cara untuk menambah tantangan tambahan atau kesulitan untuk rutinitas, seolah-olah mulai latihan akan tetap pemula selamanya.
Sangat menyenangkan, kemudian, untuk menemukan Zona Yoga: Fleksibilitas dan Nada, pita pemula yang menawarkan kedalaman instruksi dan langkah mudah yang dibutuhkan pemula yang benar.
Instruktur di sini adalah Alan Finger, seorang pria paruh baya yang tampak genus yang mengenakan kaos polo, celana katun yang digulung, dan bob panjang dagu. Fisiknya bukan bentuk standar video latihan yang dipahat; dia tampak seolah-olah dia mungkin membawa beberapa kilo lagi di sekitar tengahnya.
Tapi dia memiliki suara yang indah (dengan sedikit sentuhan) dan cara yang tenang, dua hal penting untuk rekaman yoga, di mana relaksasi adalah kuncinya.
Dan dia memiliki hadiah nyata untuk instruksi, menggabungkan rincian posisi baut-baut dengan apa yang terasa seperti peregangan dan keseimbangan.
Ketika dia menjelaskan bagaimana otot-otot kaki harus berputar ke jempol kaki, Anda akan tahu - dan dapat merasakan - hanya apa yang dia bicarakan.
Tetapi setiap gerakan mengandung begitu banyak instruksi yang dapat sedikit berlebihan untuk mencoba menguasai semuanya sekaligus.
Jika Anda telah mencoba yoga sebelumnya, Anda akan mengenali beberapa dari mereka - peregangan turun-di-semua-merangkak disebut kucing, V terbalik yang membentuk anjing turun, dan mayat, yang membutuhkan sedikit lebih dari berbaring punggung seseorang, benar-benar santai.
Dalam anggukan lain untuk pemula, Finger juga menyediakan modifikasi dan tips yang benar bagi mereka yang mungkin tidak fleksibel seperti yang mereka inginkan.
Jari menunjukkan bagaimana selimut yang dilipat dapat diletakkan di bawah lutut atau untuk dukungan yang lebih baik saat melakukan postur duduk. Handuk yang dilipat juga digunakan untuk beberapa pose, meskipun Finger tidak mengumumkan hal itu sebelumnya.
Sesi 50 menit berakhir dengan peregangan dan relaksasi, diatur ke musik New Age yang lembut yang mungkin menidurkan Anda untuk tidur.
Comments