Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi)

Untuk mengendalikan hipertensi Anda, ada dua latihan yoga yang efektif yang membantu menurunkan tekanan darah:

Yoga Terbalik

Yoga terbalik membalikkan aksi gravitasi di tubuh. Perubahan paling mendalam yang ditimbulkan oleh Inverted Yoga sedang beredar. Pada pose terbalik, kaki dan perut ditempatkan lebih tinggi daripada jantung.

Memperpanjang melalui kaki dan menjaga mereka sangat aktif sehingga tulang belakang Anda terbuka dan seluruh tubuh secara aktif terlibat dalam posenya.

Salah satu alasannya adalah karena gaya gravitasi terbalik dan aliran balik vena menjadi jauh lebih besar.

Biasanya, otot-otot betis dan otot rangka lainnya di ekstremitas bawah harus berkontraksi untuk memompa darah yang tidak mengandung oksigen dan membuang kembali ke jantung melalui pembuluh darah.

Dalam pose terbalik, gravitasi menyebabkan darah mengalir dengan mudah kembali melalui pembuluh darah dan ini membawa tekanan darah di kaki ke minimum. Hal ini memberi efek pada otot skeletal untuk beristirahat.

Dalam pose terbalik, drainase darah dan limbah dari tubuh bagian bawah ke jantung meningkat dan gangguan seperti varises dan pergelangan kaki bengkak lega.

Pernapasan ritmik

Saatnya untuk belajar tentang bernapas, karena menghirup dan menghembuskan nafas memiliki kekuatan untuk menyehatkan tubuh dan menenangkan pikiran.

Bukan sembarang pernapasan tua. Jika Anda seperti kebanyakan orang, Anda mengambil napas yang dangkal, menarik perut Anda ketika Anda menarik napas dan tidak pernah mengosongkan paru-paru Anda dari karbon dioksida ketika Anda menghembuskan napas.

Berikut penjelasan fisiologis: Panjang, napas lambat lebih efisien daripada yang pendek, cepat.

Untuk mengambil nafas yang baik, paru-paru Anda harus pada dasarnya kosong. Jadi kunci untuk bernapas yang efisien terletak pada menghembuskan nafas sepenuhnya. Tarik nafas penuh dimulai dengan dada bagian atas, berlanjut ke dada tengah dan diakhiri dengan mengencangkan otot-otot perut.

Setelah pernafasan yang baik, Anda dapat menarik paru-paru yang kaya oksigen dengan banyak oksigen yang dibutuhkan darah Anda untuk sel-sel yang bergizi.