Latihan kesehatan

Latihan yoga memperkuat tubuh Anda dan membuatnya lebih fleksibel. Yoga juga menenangkan pikiran Anda dan memberi Anda energi. Dalam olahraga aktif atau olahraga berat, Anda menggunakan energi. Di kelas yoga, siswa melaporkan bahwa mereka merasa tenang setelah kelas, namun memiliki lebih banyak energi. Gerakan lambat dan mantap adalah kunci untuk masuk atau keluar dari postur. Anda memegang pose yoga selama beberapa detik atau bahkan menit dan berikan perhatian pada nafas yang penuh dan tenang. Instruktur yoga Anda akan selalu mendorong Anda untuk bersantai saat latihan sedang dilakukan.

Anda dengan lembut menempatkan tubuh Anda ke dalam posisi yoga. Dilakukan dengan benar, hanya ada sedikit kemungkinan cedera atau stres otot. Sebuah asana tertentu tidak terulang puluhan kali, Anda juga tidak pernah didorong untuk terlalu memaksakan diri.

Sesi yoga dirancang untuk keseimbangan. Anda membentang ke kanan dan kemudian ke kiri. Anda membungkuk dan maju. Anda belajar mengenali ketika satu sisi lebih kuat atau lebih fleksibel daripada yang lain. Jadi harmoni dan keseimbangan dicapai dengan latihan yoga.

Orang-orang dari segala usia dapat berlatih latihan yoga. Mereka mudah dimodifikasi untuk memenuhi kebutuhan dan kondisi fisik Anda. Jangan ditunda oleh postur yang tampak sulit yang mungkin Anda lihat dalam buku yoga. Seorang guru yang terampil dapat menyesuaikan sebagian besar asana dengan menggunakan kursi, bantal, bahkan dinding atau alat peraga lainnya. Latihan yoga dapat dibuat khusus hanya untuk Anda. Jika sesuatu benar-benar mustahil untuk Anda lakukan, lupakan saja. Jangan pernah bersaing dengan diri sendiri atau orang lain. Yoga adalah cara yang bebas stres tetapi ampuh untuk berolahraga.

Yoga baik untuk meningkatkan fleksibilitas Anda dan menghilangkan stres, tetapi tidak mengambil tempat latihan aerobik. Anda harus tetap melakukan olahraga aerobik secara teratur, yang meningkatkan kebugaran kardiovaskular Anda, membantu Anda menurunkan berat badan, dan, bagi orang-orang dengan diabetes non-insulin-dependent (tipe II) setidaknya, memperbaiki kendali glukosa darah.