Banyak pengguna komputer di seluruh dunia menghadapi masalah sakit punggung. Memiliki punggung Anda ke dinding biasanya berarti Anda dalam masalah. Tetapi untuk posisi yoga tertentu, punggung Anda dengan kuat menempel di dinding akan membantu kesehatan.
Dalam Hatha Yoga, praktisi membentuk apa yang disebut Swami Gitananda geometri tubuh - segitiga, garis lurus, lingkaran dan garis sejajar. Saat Anda melakukan postur, selalu regangkan tubuh Anda sampai batas maksimal dan kemudian pegang di sana selama hitungan lambat 10, secara bertahap bangun waktu, hingga setiap postur dapat dipertahankan selama 30 detik. Memegang postur sangat penting untuk yoga karena memberikan tubuh kesempatan untuk menetap di peregangan dan melonggarkan. Kemudian setiap kali Anda meregangkannya akan menjadi sedikit lebih jauh.
Banyak dari sisi samping, atau lateral, membentang di Hatha Yoga mengharuskan tubuh menghadap ke depan, dengan tingkat pinggul dan punggung dan tulang belakang memiringkan tidak maju atau mundur. Pemula cenderung condong ke depan untuk menambah peregangan. Namun condong ke depan adalah salah dan justru akan mengurangi manfaat dan kemungkinan menyebabkan kerugian. Untuk melakukan peregangan ini dengan benar, pastikan untuk menjaga tulang belakang Anda tetap menempel pada dinding. Dinding bertindak sebagai penyangga. Bahkan mereka yang telah berlatih yoga mungkin menemukan bahwa mereka tidak dapat membungkuk sejauh yang mereka pikir mereka bisa lakukan ketika mereka melakukan postur dengan benar. Waktu ekstra yang dihabiskan untuk membentuk postur yang hati-hati akan terbayar: Tubuh Anda akan mendapatkan fleksibilitas dan kekuatan yang luar biasa.
Comments