Perlu Anda Ketahui Bermacam - Macam Yoga dalam Bahasa Inggris Dan Artinya

Postur Berlian (Vajrasana)
Berlututlah di atas karpet tebal atau selimut dengan lutut Anda saling berdekatan. Duduk di tumit Anda dan rentangkan dari pinggul Anda, menyeimbangkan kepala Anda dengan baik sehingga garis yang ditarik melalui telinga, bahu, siku dan pinggul akan lurus. Anda harus duduk dalam posisi ini untuk mendapatkan manfaat terbesar.

The Locust (Salabhasana)
Sebagian besar siswa yoga akrab dengan postur ini. Berbaring datar, menghadap ke bawah, dagu di lantai. Buat tangan Anda menjadi kepalan tangan dan dorong ke bawah paha untuk membantu mengangkatnya, atau letakkan di samping tubuh Anda. Buang napas dan angkat kaki dari pinggul Anda, kencangkan bokong Anda dan peregangan kaki Anda ke atas dan ke belakang. Tahan posisi selama mungkin, hembuskan napas, kembali ke postur awal dan ulangi.

dia Dog Stretch (Adho mukha svanasana)
Berbaring menghadap ke bawah, kaki terentang ke belakang, pantat menegang dan lutut ditarik kembali. Tempatkan tangan tepat di bawah bahu, keluarkan napas dan angkat kepala, kemudian dada, bahu dan batang tubuh, mendorong ke bawah dari panggul dan meluruskan lengan Anda. Dari bagian belakang kepala hingga tulang ekor Anda, tubuh Anda harus melengkung ke belakang. Dorong bahu ke belakang dan ke bawah. Dorong kembali lagi. Tetap seperti ini selama mungkin dengan bernafas normal. Turunlah dengan sangat perlahan, dan santailah.

The Twist (Bhardwajasana)
Berlutut di lantai dan duduk, membawa kedua kaki ke kanan pinggul Anda. Luruskan lengan kanan Anda, bawa ke tubuh Anda dan belok ke kiri. Letakkan tangan Anda, telapak tangan di bawah lutut kiri Anda. Buang napas, putar tubuh Anda lebih ke kiri dan genggam siku kanan Anda dengan tangan kiri, dari belakang. Balikkan kepala dan tataplah bahu kanan Anda. Lipat posisi untuk beberapa napas lalu putar dan lihat kembali bahu kiri Anda. Bahu harus pada sudut kanan ke tubuh. Kembalilah ke posisi awal dan ulangi di sisi lain. Anda harus melakukan postur ini setiap jam sekali jika Anda memiliki nyeri punggung bawah.