Sebenarnya ada beberapa cabang yoga, termasuk bhakti, yoga pengabdian, dan jnana, yoga pengetahuan. Cabang yang paling banyak dipraktekkan di AS, yang biasanya ditawarkan di pusat kebugaran dan studio latihan, adalah yoga hatha, yang merupakan yoga fisik. Tetapi ada juga gaya-gaya yoga hatha yang berbeda, dari yoga kekuatan-latihan yang kuat hingga pose kursi lembut yang digunakan dalam yoga svaroopa.
Banyak instruktur menawarkan yoga integral, yang melibatkan peregangan dan membungkuk ke berbagai posisi yang disebut asana, serta latihan pernapasan dan relaksasi yang mendalam. Dengan berlatih dan belajar asana, siswa dapat memperoleh fleksibilitas, kekuatan, stamina dan meningkatkan sirkulasi.
Yoga integral bukanlah agama, tetapi ia menawarkan komponen spiritual introspektif yang tidak akan Anda temukan di sebagian besar program latihan.
Kelas khusus dewasa berlangsung selama 1 jam. Pertama, para siswa memusatkan diri mereka sendiri melalui pernapasan, kemudian berkumpul bersama sebagai kelompok dengan om kolektif. Mereka melakukan serangkaian gerakan kardiovaskular cepat, satu jam peregangan dan 20 menit relaksasi sambil berbaring telentang.
Periode relaksasi memberi siswa kesempatan untuk berbelok ke dalam. Beberapa orang membuat daftar di kepala mereka. Beberapa orang tertidur. Beberapa orang hanya berada di ruang yang benar-benar hebat, di mana mereka sadar akan apa yang terjadi di dalam ruangan, namun pada saat yang sama, benar-benar dan tanpa keraguan.
Comments