Pose yoga berikut dapat dilakukan kapan saja, di mana saja, atau sebagai bagian dari latihan lain. Selalu hangat selama beberapa menit dengan beberapa aktivitas berjalan, berbaris atau serupa sampai tubuh dan otot Anda terasa kendor dan hangat.
Tarik napas dalam-dalam dan penuh saat memegang pose, bernapaslah dari perut bagian bawah dan diafragma daripada menahan nafas di dada Anda. Dalam yoga, siklus napas adalah satu napas dan satu menghembuskan nafas.
Lakukan pose dalam lingkungan yang tenang. Musik, jika digunakan, harus tenang dan damai. Pindah ke batas Anda sendiri.
Comments